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运动后也应及时补充水分

时间:2018-11-17 来源:未知 作者:jojo666

  这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损,轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。6.别用冷饮降温有的人运动后习惯吃冷饮。运动后也应及时补充水分,但不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。所以,大暑天运动及时补充水分非常重要。5.及时适量补水大暑天运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷4.控制运动强度大暑天人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。

  这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损,轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。6.别用冷饮降温有的人运动后习惯吃冷饮。运动后也应及时补充水分,但不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。所以,大暑天运动及时补充水分非常重要。5.及时适量补水大暑天运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷4.控制运动强度大暑天人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。

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