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6、办公室一族推荐:菠菜粥、山药粥等推荐指数

时间:2018-11-17 来源:未知 作者:jojo666

  小贴士这类粥饱腹感强,热量较低,也很容易煮,很适合上班族。而久坐不动使胃肠蠕动变弱,容易导致便秘,可以在粥里添加薯类,例如芋头、山药、地瓜等食材,增加膳食纤维的摄入。电脑工作者视力损失很大,可在粥里加些护眼食物,如深色的黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等,汲取有益眼睛健康的类胡萝卜素、花青素等。在外就餐,通常绿叶蔬菜摄入不足,最好自己煮些菠菜粥、油菜粥,把缺失的矿物质、维生素补回来。6、办公室一族推荐:菠菜粥、山药粥等推荐指数:★★★★★办公室白领的3大特点:久坐不动、长时间面对电脑、常吃快餐。小贴士油盐可以少放些,尽量保持粥品清淡的口感。鱼片和海鲜都是低脂高蛋白的食物,与粥同煮,也有助消化。优质蛋白摄入不足,会使身体各项机能进一步退化因为步入老年,各项身体机能都在下降,身体蛋白质分解得多,合成的少对于肝肾功能正常的老年人,蛋白质含量高的粥最适合他们喝小贴士喝粥的同时吃点水果,营养更均衡哦!5、中老年人(50岁以上)推荐:鱼片粥、海鲜粥等推荐指数:★★★★★都说老年人应吃粗粮粥,但老年人消化吸收功能弱,吃多了反而增加身体的负担把牛奶和粥一起煮,含钙丰富,能补充能量,消除疲劳,对孩子也是很好的粥品。

  小贴士这类粥饱腹感强,热量较低,也很容易煮,很适合上班族。而久坐不动使胃肠蠕动变弱,容易导致便秘,可以在粥里添加薯类,例如芋头、山药、地瓜等食材,增加膳食纤维的摄入。电脑工作者视力损失很大,可在粥里加些护眼食物,如深色的黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等,汲取有益眼睛健康的类胡萝卜素、花青素等。在外就餐,通常绿叶蔬菜摄入不足,最好自己煮些菠菜粥、油菜粥,把缺失的矿物质、维生素补回来。6、办公室一族推荐:菠菜粥、山药粥等推荐指数:★★★★★办公室白领的3大特点:久坐不动、长时间面对电脑、常吃快餐。小贴士油盐可以少放些,尽量保持粥品清淡的口感。鱼片和海鲜都是低脂高蛋白的食物,与粥同煮,也有助消化。优质蛋白摄入不足,会使身体各项机能进一步退化因为步入老年,各项身体机能都在下降,身体蛋白质分解得多,合成的少对于肝肾功能正常的老年人,蛋白质含量高的粥最适合他们喝小贴士喝粥的同时吃点水果,营养更均衡哦!5、中老年人(50岁以上)推荐:鱼片粥、海鲜粥等推荐指数:★★★★★都说老年人应吃粗粮粥,但老年人消化吸收功能弱,吃多了反而增加身体的负担把牛奶和粥一起煮,含钙丰富,能补充能量,消除疲劳,对孩子也是很好的粥品。

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